Vad är ett kosttillskott?
Ett kosttillskott är ett koncentrerat näringsämne, till exempel en vitamin, ett mineral, en fettsyra eller ett växtextrakt, i form av tabletter, kapslar, pulver eller droppar. Det räknas som livsmedel, inte som läkemedel, och ansvaret för innehållet ligger på företaget som säljer det.1
När gör tillskott nytta?
När det finns en brist, ett ökat behov eller en kost som saknar något. Den som äter helt vegetabiliskt behöver B12, den som får lite sol behöver ofta D-vitamin och den som kan bli gravid behöver folsyra. Vid sjukdom och vissa läkemedel kan behovet öka. Magnesium kan hjälpa vid förstoppning, och järn vid konstaterad brist.2
Så arbetar vi
Vi säljer terapeutiska kosttillskott, och därför vill vi vara tydliga med hur vi använder dem. Vi föreslår tillskott när ett värde går att mäta, när det passar in i din plan och när forskningen stöder det. Vi prövar en sak i taget, följer upp och slutar med det som inte gör skillnad.
Fotnoter
Texten bygger på Jonas Alwin, Det som håller (2026), kapitel 12 och 13.
- Miljöförvaltningen i Malmö, rapport 04/2010. Kosttillskott räknas som livsmedel och kräver inget godkännande innan de säljs; ansvaret ligger på tillverkaren.
- Livsmedelsverket (folsyra och D-vitamin till riskgrupper). Morishita D m.fl., American Journal of Gastroenterology 2021;116(1):152–161: magnesiumoxid hjälpte 68 procent mot 12 procent med placebo vid förstoppning. US Preventive Services Task Force, JAMA 2022;327(23):2326–2333: otillräckligt underlag för multivitamin hos friska.
